+7 499 753-98-50 г. Москва, ул. Черняховского, дом 16, офис 1508

​Валерия Барченко: правильное питание и очищение организма

​Валерия Барченко: правильное питание и очищение организма

Проблемы с лишним весом имеет большая часть представительниц прекрасного пола: кто-то сидел на диете, кому-то постоянно приходится ограничивать себя в питании. В общем, мало кому повезло в жизни так, чтобы можно было есть всё, что угодно и не толстеть. Однако лишний вес – это верхушка айсберга: он не возникает не просто так.

Рассказывает руководитель медицинского центра «Академия совершенства» Валерия Барченко.
Необходимо прийти к тому, что правильное питание должно стать частью образа жизни, а еду нельзя воспринимать как культ, нужно относиться к ней как к продукту, который нам необходим для получения энергии и не более того.
•Дробное регулярное питание (через каждые 3-4 час) маленькими порциями.
•Не есть за 2 час до сна. Тем более не есть ночью. Ночью организм должен спать. Причем спать необходимо ложиться до 12 часов ночи, так как именно в это время (с 12 до 4 утра) начинается выработка и выброс в кровь различных гормонов (мелатонин, кортизол), способствующих похудению и нормальному усвоению питательных веществ. Нарушения в режиме сна ведут к проблемам, которые накапливаются и приводят к серьезным осложнениям со здоровьем - гормональным дисбалансам, ожирению и т.д.
•Отказ от фастфуда, газированных напитков – думаю, здесь даже комментарии излишни.
•Отказ от жирного, майонеза, уксуса. Расщеплением жира и прочих вредностей занимается печень, которая может делать это хорошо, если ей не мешать. Что может помешать печени? Плохой отток желчи, камни в желчном пузыре, если у вас есть такие проблемы, то не пренебрегайте советами гастроэнтеролога, сократите употребление жирной пищи.
•Не забывайте пить воду! Это важное правило. Причем вода должна быть теплой. Недостаток жидкости чреват множеством проблем - сухость кожи, преждевременное старение, застой желчи, циститы, пиелонефриты и прочие проблемы. Вода нашему организму необходима, так как именно она очищает, разжижает кровь, наполняет водой каждую клеточку, омолаживает и благотворно влияет на состояние эпидермиса и внутренних органов. Конечно, если у вас есть отеки, пить надо с осторожностью – больше в первой половине дня, меньше во второй.
•Лучшие способы детокса - занятия спортом, активный образ жизни, посещение сауны, ведь с потом выйдет все то, что организму не нужно. Поэтому ходим в сауну, посещаем салоны красоты для разогревающих процедур, спортзал. Важно выработать комплекс полезных привычек и придерживаться правил здорового питания.
•Утро полезно начинать со стакана теплой воды, в которую можно добавить ложку меда и сок лимона (несколько капель). Теплая вода запускает процесс пищеварения, способствует пробуждению организма, оттоку желчи.
•Старайтесь, чтобы ваш рацион хотя бы наполовину состоял из растительной пищи. Меньше употребляйте мяса. Конечно, мясо полезно - это незаменимый источник белка, без мяса уровень гемоглобина и железа может оказаться низким и привести к железодефецитной анемии. Но все-таки мясо – продукт сложный, особенно для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ. Поэтому иногда можно делать дни без мяса, и организм скажет вам за это спасибо.
< Вернуться назад

Новости на эту тему: