Беговая дорожка – это отличный инструмент для похудения. Когда дома есть тренажер, бессмысленно сетовать на время года, погоду и отсутствие парка рядом с домом. Можно ли похудеть на беговой дорожке? Ответ – да, главным преимуществом беговых дорожек является больший, по сравнению с другими тренажерами расход калорий. В среднем, за час тренировки, можно сжечь 700 Ккал.…
САХАР Одной из основных причин набора веса является сахар. Но не все так просто вместе с отказом от сахара придется ограничить употребление выпечки, сладкого, конфет, кондитерских изделий, газированных напитков, пакетизированных соков, готовых завтраков – одним словом, всего того, во что производители добавляют его в больших количествах. МЯСО Если мы говорим о мясе, то лучше перейти…
Практически у каждого человека дома есть те или иные приспособления для занятия спортом – гантели, прыгалки, блоки для йоги, коврики, степперы, даже фитболы, и все это разнообразие инвентаря никак не мотивирует их обладателей на то, чтобы заниматься собой. Вопрос о покупке тренажера – это прежде всего вопрос мотивации. Для одних людей наличие дома беговой дорожки…
Езда на велосипеде относится к категории аэробных нагрузок. Данный вид физической активности улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению и подтяжке мышц, поддержанию хорошей физической формы и похудению. Как и другие виды кардиотренировок велосипед помогает сжигать калории, но, конечно же, не в таком количестве как это происходит во время силовых тренировок. Процесс сжигания калорий идет медленно…
САХАР Одной из основных причин набора веса является сахар. По этой причине он и является первым продуктом, от которого нужно отказаться, если вы решили взять под контроль свой вес. Но не все так просто вместе с отказом от сахара придется ограничить употребление выпечки, сладкого, конфет, кондитерских изделий, газированных напитков, пакетизированных соков, готовых завтраков – одним…
Массаж головы относится к уходовым и лечебным процедурам, которые предназначены для решения как общих проблем (оздоровление, снятие усталости, улучшение самочувствие), так и частных – улучшение состояния кожи головы, профилактика выпадения волос и т.д. Проводить процедурно массажа головы могут массажисты, косметологи, трихологи. Массаж головы можно также делать самостоятельно в домашних условиях, так как это полезная и…
Главными принципами набора мышечной массы являются правильное питание и правильно составленный режим тренировок. При этом в питании упор делается не только на употребление белка (до 35% рациона), но и на высокую калорийность пищи, которую дают именно углеводы – если перед вами стоит задача набрать мышечную массу, то они должны составлять до 50% рациона. Естественно, приоритет…
Одной из самых эффективных методик похудения можно назвать лимфодренажный массаж. Лимфатическая система является наиболее чувствительной в организме. Лимфа представляет собой прозрачную жидкость, которая омывает клетки. С помощью лимфы из организма выводятся токсические вещества и продукты распада, с которыми он имеет дело ежедневно. Со временем по разным причинам лимфатическая система начинает «уставать»: плохая экология, несбалансированное питание,…
№1. Скалка Обычная кухонная скалка из дерева, на самом деле, является отличным массажером, с помощью, которого можно проработать мышцы спины, ступни, ноги, плечи, область живота как в технике разминания, так и применяя легкое постукивание (похлопывание). Для массажа спины скалку можно положить на пол и «прокатать» по ней спину – это отличное профилактическое средство против сколиоза…
На первом месте среди процедур по возвращению упругости коже стоит использование скрабов и пилингов для тела. Данные процедуры не только помогают обновить верхний слой эпидермиса, за счет удаления ороговевших клеток с его поверхности, но и способствуют тому, чтобы кожа становилась более гладкой и молодой, другими слова улучшают ее упругость и эластичность. Если вы хотя бы…