С минусовыми температурами приходят постоянное чувство голода и недостаток физической активности — главные враги вашей фигуры. Так как же противостоять им?
Перед обедом или ужином – низкокалорийный суп
Как оказалось, если полакомиться небольшой порцией легкого супа перед обедом или ужином, то после нее вы съедите гораздо меньше калорий, нежели планировали изначально – как показали исследования, разница составит порядка 20 процентов, а в холодные месяцы, когда отказать себе в еде очень сложно, эта цифра не может не порадовать. Единственное замечание: старайтесь выбирать низкокалорийный суп или простой бульон – вкусные, но чрезвычайно калорийные крем-супы со сливками вряд ли облегчат ваш ужин.
В любой (непонятной) ситуации пейте травяной чай
Как только показатели термометра опускаются ниже нулевой отметки, мы начинаем реже испытывать чувство жажды. В результате, организм подвергается серьезному стрессу из-за дефицита влаги, причем вы можете даже не подозревать об этом. К слову, навязчивое желание перекусить, которое мы принимаем за приступ голода, на самом деле часто сигнализирует о том, что вашему организму срочно нужна вода. Если такое состояние переходит в разряд хронического, то качество и интенсивность метаболизма снижаются в разы. Ну, а это означает только одно – риск набрать лишний вес уже появился на горизонте, и вам надо быть начеку. Именно поэтому в холодные месяцы следует пить как можно больше травяного чая – в случае, если у вас нет аллергии или любых других противопоказаний. Известно, что зеленый, черный, ромашковый чай, а также чай улун способствуют нормализации аппетита, а, значит, снижают риск переедания.
Пейте холодную воду
В холод пить холодную воду? Ваша фигура скажет вам за соблюдение этого пункта большое спасибо. И его стоит придерживаться в любое время года: когда вы пьете жидкость, которая ниже температуры вашего тела, то организм тратит дополнительные калории, чтобы нагреть ее. В результате выходит, что похудение зимой – это вполне возможно и едва ли сложно (главное – берегите горло).
Приучите себя к завтракам с высоким содержанием протеина
Мы нечасто замечаем, что наши утренние приемы пищи грешат углеводами: сахарные мюсли, все те же круассаны, бутерброды – зимой все эти вкусности могут оказать вашей фигуре не лучшую услугу, если только вы не ведете активный образ жизни. Завтрак, богатый белком, помогает контролировать аппетит и лучше уберегает от поздних перекусов. А как мы знаем, именно последние сводят все диетические старания на нет.
Ешьте сладкое, но только полезное
Зимой лучше прекратить баловать себя печеньем и шоколадом и взять все самое полезное и вкусное от сезонных овощей. Жаркое из свеклы, сладкий запеченный картофель, тыква на пару – это сладкая и питательная подзарядка для вашего организма.
