С наступлением холодной осени многих может накрыть волна уныния и депрессивного настроения, но Семён Якубов точно знает, что делать с осенней хандрой. Актёр театра и кино поделился проверенными способами, которые помогут обрести ясный ум, отличное настроение и энергию, даже если за окном непогода.
Во всех этих мемах про осень и какао есть рациональное зерно: в напитке содержатся теобромин и аминокислота триптофан, которые способны поднимать настроение за считаные минуты.
Принимайте витамин D, который отвечает не только за иммунитет, но и за отличное настроение. Эксперты рекомендуют без сомнений включать в рацион эту добавку в профилактической дозировке до 2000 МЕ. Однако сдать анализы перед этим все же не будет лишним: не исключено, что у вас дефицит этого витамина и этой дозировки будет недостаточно. Этот компонент является источником важных микроэлементов: так, калий отвечает за работу сердца, укрепляет сосуды, фосфор необходим при формировании скелета, для нормальной работы нервной системы и метаболизма, магний участвует в обмене веществ, а в сочетании с витамином D3 обеспечивает оптимальное усвоение кальция в кишечнике, после чего он беспрепятственно всасывается и укрепляет костную ткань.
Парадоксально, но, чем больше энергии вы тратите на спорт, тем больше ее прибавляется. Если вы очень заняты, рекомендую попробовать микротренировки, плаванье и бег.
Быстрый способ избавиться от осенней хандры и апатии — beauty-день в салоне красоты. Можно заказать уход для волос после лета, укладку и маникюр с педикюром или же решиться на эксперимент и сделать красивое окрашивание волос.
Не отказывайтесь от встреч с друзьями, даже если погода не располагает к прогулкам. Выбирайте уютные заведения, где выдают пледы, или же устраивайте home party.
Включите в рацион как можно больше теплой, горячей пищи и блюд со специями (корица, куркума, шафран, чили, черный перец, чеснок), которые согревают изнутри.
Из состояния полнейшей апатии может вывести сериал с сюжетом, от которого невозможно оторваться!
Не отказывайтесь от выпечки. Ароматы яблок, корицы, ванили поднимают настроение за секунды.
Вместо воды комнатной температуры пейте в течение дня горячую жидкость. Проверено множество раз: в этот момент организм как будто «оживает», а улыбка появляется на лице сама собой. Можете добавлять в нее несколько долек лимона и веточку розмарина, чтобы придать аромат.
