Целлюлит – проблема, знакомая огромному количеству женщин. Апельсиновая корочка появляется из-за изменения структуры подкожно-жировой клетчатки. Причина возникновения липодистрофии – застойные процессы в дерме, ухудшение кровообращения и лимфооттока. Целлюлит – проблема не всегда возрастная или связанная с наличием лишнего веса: с апельсиновой коркой сталкиваются и 40-летние женщины, и стройные девушки моложе 20.
Почему с данной проблемой чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола? Ответ на этот вопрос лежит в плоскости физиологии – у мужчин и женщин отличается строение подкожно-жировой клетчатки, к тому же коллагеновый каркас у мужчин прочнее. Свою роль в появлении апельсиновой корки играют также гормоны: бугорки под кожей могут появиться в периоды сильной гормональной перестройки организма – в подростковом возрасте, при различных сбоях, во время беременности и при менопаузе.
Борьба с целлюлитом – задача комплексная. Так как исключительно косметология не сможет решить эту проблему без вашего непосредственного участия. Любые процедуры, направленные на коррекцию тела, работают только в том случае, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Поэтому на вопрос о роли питания в профилактике целлюлита можно однозначно ответить, что она огромная, так как к ухудшению внешнего вида эпидермиса в проблемной зоне приводит способность целлюлитных клеток к накапливанию токсинов, которые мы чаще всего получаем из продуктов питания. Все это приводит к появлению застойных процессов в тканях, проблемами с метаболизмом – жировым обменом из-за уплотнения и утолщения клеточных стенок. В результате, апельсиновая корочка становится все более и более заметной.
Поэтому первый шаг в борьбе с целлюлитом – это пересмотр питания. Из рациона следует исключить жареное и жирное: жирные сорта мяса (особенно свинина), молочные продукты с повышенной жирностью, копчености, колбаса, куриная/индюшиная/утиная кожа, солености, кондитерские изделия, сладкое. Также не стоит питаться фастфудом и избегать продуктов с добавлением глутамата натрия, трансжиров (ими, например, богат майонез), нитрита натрия и искусственных красителей. Что касается напитков, то под запретом газировки всех видов, пакетизированные соки, шампанское, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.
Приветствуется здоровое питание – это нежирные сорта мяса (преимущественно птица), морская рыба. В приоритете блюда, приготовленные на пару, в духовом шкафу, отварное мясо, тушеное. Хорошие результаты дает преобладание в рационе растительной пищи – сезонных овощей и фруктов. Важно не переедать: размер мясного или рыбного блюда не должен превышать размера вашей ладони. Не забывайте про перекусы: именно они могут привнести в вашу антицеллюлитную диету необходимые коже витамины и микроэлементы. Например, орехи, богаты витамином Е, нежирный творог, питьевой йогурт – кальцием и витаминами группы В, фрукты – витамин С.
