В первую очередь, иммунитет напрямую связан с витамином D, который каждый из нас получает, проводя время на солнце. Ранее считалось, что для иммунитета важнее витамин С, но последние исследования говорят, что данный витамин играет второстепенную роль в защите организма от вирусов.
Витамин D синтезируется организмом, если выявляется недостаток этого витамина (для жителей средней полосы – это довольно распространенное явление), врачи рекомендуют принимать специальные препараты в профилактических целях или терапевтических. Поэтому если вам кажется, что ребенок подвержен частым ОРВИ, поговорите с врачом о необходимости приема данного витамина. При этом, конечно, не стоит забывать, что летом дети должны полноценно отдыхать за городом, на море – там, где есть возможность получать необходимую дозу солнечной активности.
Естественно, на иммунитет влияет питание – оно должно быть правильным, разнообразным, богатым на разные витамины, в нем должна преобладать пища с клетчаткой. Так как иммунитет зарождается в кишечнике – это значит, что от здорового пищеварения очень многое зависит.
У ребенка должен быть четкий распорядок дня. Сегодня многие родители смотрят сквозь пальцы на отсутствие у маленьких детей режима, поздний сон, сидение в гаджетах, а потом удивляются тому, что дети ослаблены. Ребенок должен ложиться спать вовремя, полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе и, конечно, заниматься спортом. Потому что спорт – один из хороших способов поднятия иммунитета как у детей, так и у взрослых.
И, конечно, нельзя забывать, что иммунитет ребенка напрямую зависит от психологической составляющей. Обстановка дома, общение, безусловная любовь и принятие ребенка обеспечивают не только прекрасный микроклимат в семье, но и защиту детского организма от любых вирусов.
