Негатив в нашей жизни присутствовать может в нескольких вариантов: в первую очередь, это, конечно же, негативные мысли (негативное мышление). Помимо этого, негативным может быть наше окружение, которое однозначно будет оказывать на нас соответствующее влияние.
Даже один-единственный негативно и пессимистично настроенный друг может снижать нашу самооценку и уверенность в себе. Третий момент – это какие-то негативные события, которые могут случаться в жизни как по зависящим от нас причинам, так и и по независящим. И это еще один фактор, который будет однозначно способствовать формированию негативного мышления, депрессии и т.д.
Поэтому избавление от негатива нужно начинать себя – проанализировать, насколько вы плохо воспринимаете перемены, о чем думаете, что говорите. В этот же пункт можно отнести присутствие в вашем языке ругательств, оскорблений в свой или чужой адрес, а также фразы из серии: этого я никогда не смогу сделать, мне это недоступно – другими словами, любые мысленные и словесные самоограничения.
Учитесь осознавать свои мысли, но в то же время не запрещайте себе их, а анализируйте, почему у вас возникает подобная реакция. Разрешите себе испытывать весь спектр эмоций: чувствовать злость, раздражение, страх также нормально, как и радоваться.
Обращайте внимание на те положительные моменты, которые происходят рядом с вами. Больше отдыхайте: уставший человек раздражен и зол на весь мир. Поэтому обязательно давайте и своему телу, и своему мозгу отдых. Для этой цели можно выбрать индивидуально то, что больше всего подходит для релаксации: прогулки на природе, занятия растяжкой, медитации, дыхание, массаж, просто ничегонеделание.
Пристально изучите свое окружение: возможно негативные мысли порождает кто-то из ваших знакомых или даже родственников. Этот человек может обесценивать вас и ваши поступки, постоянно вас критиковать, задавать неуместные вопросы. Минимизируйте общение с таким человеком, чтобы уйти из-под его негативного влияния. Если это невозможно, обсудите с ним ситуацию и то, что вам неприятно такое отношение.
Помните, что любые ваши негативные переживания не изменят ситуацию, при этом нанесут вред вашему психоэмоциональному состоянию. Следовательно любой вопрос в жизни нужно решать с точки зрения конструктивности. Не можешь изменить что-то, изменись сам.
