По сути, сны — это истории, которые мы разыгрываем в голове за ночь; они могут следовать линейному повествованию или быть абстрактными. Но что делать, если дурной сон настолько правдоподобен, что вы опасаетесь за свое будущее? Шаманка Кажетта Ахметжанова рассказала, как реагировать на дурные сны и стоит ли верить в то, что они могут сбыться.
Истории, которые наш мозг сплетает из, казалось бы, случайных образов сновидений, руководствуются, по крайней мере частично, нашим эмоциональным состоянием. Например, по мере того как количество негативных переживаний в нашей жизни наяву увеличивается, вероятность видеть плохие сны также возрастает. Возможно, поэтому люди, пережившие травму, более подвержены кошмарам, чем другие. Согласно этой теории, важная функция сновидений — это то, что исследователи называют «угасанием страха», то есть сны помогают нам справиться со страхами. Они снижают переживания здоровым образом, помещая их «в покой», чтобы нас не переполняли негативные чувства во время бодрствования. Когда процесс работает должным образом, сны используют стрессы и беспокойства наяву в качестве исходного материала, разбирая их и собирая заново в странные, но в целом безобидные истории – процедура, которая в конечном итоге позволяет нам их обойти.
Следует отметить, что, хотя кошмары являются неотъемлемой частью человеческого опыта, если вас преследуют яркие кошмары, из-за которых вы чувствуете себя истощенными, тревожными и находитесь в стрессе, вам придется уделять особое внимание своим привычкам сна. Большинству из нас нужно поработать над так называемой «гигиеной сна» (или привычками, которые обеспечивают хороший ночной сон), чтобы бороться с кошмарами. Недосыпание и изменения в вашем графике, которые приводят к нерегулярному режиму сна, могут вызывать тревожные кошмары. Если вы плохо спите, это превращается в порочный круг, поскольку кошмары мешают вам хорошо выспаться.
Таким образом, хотя сны могут не предсказывать будущее, не позволять нам общаться со сверхъестественным или давать нам особое представление о глубинах нашего бессознательного, они все же говорят нам кое-что о наших эмоциях. Поскольку большинство из нас иногда теряет связь с тем, что мы чувствуем, это полезная информация. Другими словами, если вы видите поток дурных снов, возможно, стоит проверить себя, как вы себя чувствуете, и, возможно, подумать, есть ли какие-то действия, которые вы могли бы предпринять, чтобы улучшить свое настроение. Также я советую использовать сонник, он поможет вам в качестве дополнительного справочника, на который вы можете частично опираться. Кошмар – это не приговор и не обязательно видение, которое иллюстрирует беды наяву. Вы должны анализировать сны, а не воспринимать их за реальность.
