Это наиболее печальный и депрессивный день в году. Нурия Архипова рассказала, кто и зачем придумал этот день и как его лучше всего провести.
Психолог Клифф Арнал из Кардиффского университета в 2005 году вывел формулу, согласно которой третий понедельник после католического Рождества — самый грустный и депрессивный день в году. В его формуле фигурируют психологические, экономические и даже метеорологические показатели.
По мнению Клиффа Арнала, на самочувствие людей негативно влияют как короткий день, так и то, что до зарплаты ещё далеко, а делать ничего не хочется. К тому же многие новогодние обещания уже не удалось сдержать. На Западе это явление назвали Blue Monday — «Грустный понедельник».
Обычно Blue Monday выпадает на третий понедельник января, вв этом году он выпадает на 17 января. И на самом деле «Грустный понедельник» — это просто удачный маркетинговый ход, который придумал канал Sky Travel, принадлежавший медиамагнату Руперту Мёрдоку. На канале показывали передачи о путешествиях и рекламировали турфирмы.
Логично, что спастись от депрессии предлагали при помощи путешествия. А психолога привлекли для того, чтобы придать идее весомость. В итоге получилось — многие до сих пор верят в Blue Monday. И хотя формула Арнала признана псевдонаучной, всё равно уже больше десяти лет СМИ и соцсети рассказывают о том, как бороться с посленовогодней депрессией. Впрочем, рациональное зерно в этой идее тоже есть — плохая погода и общий упадок настроения после праздников делают своё дело.
Синий понедельник 2022
Так как же пережить грусть Синего понедельника или, в более широком смысле, грусть января? Небольшой справочник, как не впасть в депрессию, поможет превратить каждый день, в хороший день.
Прогулка на свежем воздухе
Лучшее время для прогулки — с 10 до 12 часов дня, то есть в самые светлые часы суток в январе. Движение, свежий воздух и как следствие, волна эндорфинов, способны разбудить вас и поднять настроение. Если вы на работе, то по возможности сделайте перерыв, чтобы выйти на улицу, хотя бы на 5 минут.
Смейтесь
Известно, что даже искусственный смех творит чудеса. Если у вас нет настроения, сначала, просто улыбнитесь с четким намерением улучшить состояние, а потом вы поймете, что делаете это уже искренне. Эффект вдвойне положительный, потому что, когда вы делаете паузу в работе с улыбкой на лице, разум на мгновение отвлекается от проблем.
Музыка
Положительное влияние музыки в настоящее время доказано многочисленными исследованиями, особенно когда мы слушаем любимые песни. Эффект настолько ошеломляющий, что музыка считается настоящим природным допингом.
Отличный повод составить свой собственный плейлист из любимых песен, чтобы он вас сопровождал повсюду, от машины и до работы.
Сделайте себе подарок
Достаточно пустяка, даже просто кофе, которым можно насладиться в тишине. Лучший подарок — это время, которое мы можем посвятить себе любимому.
