Показаниями к проведению лимфодренажного массажа служат: постоянные отеки, жировые ловушки в проблемных зонах, причиной которых является замедленный метаболизм, а целлюлит. Помимо этого, лимфодренажный массаж эффективен в отношении хронической усталости, пониженного иммунитета и заболеваний ЖКТ.
Массаж лица
Массаж лица делается кончиками пальцев. Начинают его, как правило, с области лба: интенсивными поглаживаниями от центра к вискам, затем от переносицы тоже по направлению к вискам и к линии роста волос. После этого можно переходить к области под глазами: нижнее веко массируется аккуратными движениями от носа, верхнее веко, наоборот, к носу. Нижняя часть лица массируется от подбородка по линии челюсти и далее от рта к ушам. Такой массаж поможет избавиться от отеков по утрам, улучшить кровообращение, вернуть здоровый цвет лица. Главное, не забывать делать его ежедневно. В качестве разнообразия можно включить в регулярный уход за собой массаж ложками. Он также выполняется по массажным линиям и для него можно использовать самые обычные ложки: чайные, десертные и даже столовые. Массаж делается круговыми движениями с легким надавливанием.
Драйбрашинг
Драйбрашинг или массаж сухой щеткой относится к самым простым способам сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях. К плюсам данного метода можно отнести то, что процедура самомассажа при помощи щетки занимает небольшое количество времени и подходит даже занятым людям. Драйбрашинг помогает улучшить кровоснабжение, сделать кожу мягкой и убрать застойные процессы и неровности. Естественно, процедуру нужно проводить регулярно 1-2 раза в неделю. Массаж сухой щеткой делается до принятия душа. Начать массаж нужно со стоп и двигаться прямыми движениями вверх: от пяток к голеням и коленям, и далее по направлению к бедрам. В области ягодиц, живота и боков — самые проблемные зоны и женщин необходимо перейти на круговые движения щеткой. Область груди также массировать, но делать это необходимо аккуратно. Для массажа лица данная техника не подходит. После процедуры можно принять контрастный душ и нанести на тело увлажняющий крем или специальное антицеллюлитное средство.
Вакуумно-баночный массаж
Еще один из видов лимфодренажного массажа, который можно выполнять в домашних условиях — это баночный массаж. Для него вам понадобятся специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или интернет-магазинах. Банки для массажа бывают стеклянными, силиконовыми и пластиковыми. Баночный массаж — эффективное средство для похудения, борьбы с целлюлитом, отеками, жировыми ловушками. Он помогает улучшить обменные процессы в проблемных зонах (живот, бедра, ягодицы, спина). Суть массажа заключается не в том, чтобы поставить банки и на этом успокоиться, а в том, чтобы, поставив банку, далее перемещать ее по массажным линиям, что и будет способствовать выводу шлаков и похудению. Вакуумно-баночный массаж делается только на чистой и предварительно разогретой коже, например, после растираний с помощью массажных масел. Для улучшения эффекта данный вид массажа можно делать, изначально нанеся на кожу антицеллюлитное средство.
