Обычно многие начинают худеть к лету… уже летом — то есть за несколько дней до пляжного сезона. Хотя безопасным считается сброс до одного килограмма за неделю. Выходит, что за два-три месяца реально сбросить от четырех до 12 килограммов. Не забывайте, что у каждого человека индивидуальная скорость метаболизма и разные условия активности и образа жизни, поэтому…
После зимы наш организм особенно уязвим. Ведь несколько месяцев мы испытывали недостаток солнечного света и витаминов. Поэтому весной нужно обязательно укреплять свой иммунитет. Сделать это можно, изменив рацион питания и образ жизни. Конечно, в первую очередь нужно пересмотреть свое ежедневное меню. Март — не лучшее время для монодиет, даже если вы хотите начать худеть к…
Чтобы продлить молодость, очень важно грамотно составлять свой рацион. Понятно, что лучше исключить из меню фастфуд, еду из полуфабрикатов, жирное, жареное, соленое. Но в то же время необходимо, чтобы вы употребляли именно те продукты, которые полезны женщинам. Например, в чечевице и других бобовых содержатся фитоэстрогены, которые продлевают молодость. Их употребление может повысить уровень серотонина, который…
Печально, но факт: некоторые блюда, которые принято считать классическими, на самом не очень полезны из-за несочетаемости входящих в их состав продуктов. Самый яркий пример — мясо и картошка, хотя все мы любим и «мясо по-французски» и котлету с пюре. Дело в том, что белки перевариваются довольно медленно. А крахмал, который есть в картофеле, снижает выработку…
Если вы думаете, что для снижения веса нужно раз и навсегда отказаться от сладкого, то вы неправы. Наоборот, полный запрет ведет к срывам, поэтому нужно просто научиться есть десерты правильно. И это — первое важное правило. Вы можете есть сладкое, просто делайте это дозировано. Разрешите себе 150-300 калорий в день именно своих любимых вкусняшек.…
Вам кажется, что вы питаетесь правильно и исключительно по науке, однако лишний вид либо не уходит, либо стоит на месте. Проверьте себя, действительно ли вы делаете все верно. Вот — главные ошибки, которые чаще всего допускают люди, придерживающиеся ЗОЖ. Самый распространенный миф — о том, что для правильного питания нужно исключить все продукты с высоким…
Многие считают, что подсчитывать калории не стоит. Однако, на мой взгляд, такой подсчет играет ключевую роль в процессе похудения по нескольким причинам. Во-первых, подсчет калорий помогает установить реальное представление о том, сколько и чего вы фактически потребляете ежедневно. Это позволяет вам понять, сколько калорий вы должны уменьшить, чтобы создать дефицит калорий и начать процесс похудения.…