Лия Гавашели: как ухаживать за кожей до и после тренировок

Перед тренировкой Кожа, когда мы идем на спортивные занятия, должна быть абсолютно чистой. Если вы пришли в зал после работы или какого-то мероприятия (встречи, поездки и т.д.), первым делом необходимо удалить остатки макияжа и загрязнений (пыли, себума) с лица. В некоторых залах даже стоят для этих целей баллончики с мицеллярной водой, есть ватные диски и…

Лия Гавашели: продукты, которые вызывают пищевую зависимость

Самую большую зависимость из продуктов питания у человека вызывает сахар и все его производные – выпечка, конфеты и т.д. Не зря сахар называют наркотиком, потому что удовольствие, которое он вызывает, приравнивается к наркотической зависимости. Специалисты говорят о схожести центров насыщения и удовольствия по наркотикам и по сахару. По этой причине от сахарной зависимости избавиться сложнее…

Лия Гавашели: продукты, которые можно есть в большом количестве, не набирая вес

К продуктам, которые можно есть, не опасаясь за свой вес, можно отнести в первую очередь овощи. Это, конечно же, сельдерей, который часто используется для здоровых перекусов наряду, например, с морковью. 100 грамм сельдерея содержат всего 16 ккал, он на более чем 90% состоит из воды и является рекордсменом по содержанию витамина К, который играет роль…

Лия Гавашели: что нужно знать о GOLO-диете – самой модной системе питания

Главными принципами GOLO-диеты является наличие 4 групп продуктов, которые не только разрешены к употреблению, но и должны употребляться (желательно) в каждом из трех приемов пищи. Белки: красное мясо, птица, яйца, молочные продукты, морепродукты, рыба. Жиры: растительные масла первого отжима, рыба. Углеводы: цельные злаки, фрукты, крахмалистые овощи, бобы. Овощи – клетчатка. При этом, GOLO-диета предусматривает и…

Лия Гавашели: как повысить уровень «хорошего холестерина» в крови

Чтобы повысить уровень липопротеина с высокой степенью плотности необходим комплекс мер – двигательная активность, питание, похудение (при наличии лишнего веса), отказ от вредных продуктов. В питании необходимо сделать ставку на употребление: жирных (морских) сортов рыбы – рыбу нужно есть не менее 2-3 раз в неделю; растительных масел, богатых ненасыщенными жирами – это, в первую очередь,…

Лия Гавашели: топовые процедуры осени

Осенью в уход за собой возвращается большое количество процедур, который из-за риска возникновения пигментации не рекомендованы в летний период. При этом начинать уход за собой             лучше все-таки с базовой процедуры по увлажнению кожи. Речь идет, конечно же о 1) биоревитализации – инъекционной методике, которая позволяет улучшить качество кожи после жаркого лета. Как правило, летом большая…

Лия Гавашели: какие 5 вечерних правил помогут постройнеть к утру

Отказаться от употребления соли на ужин. То же самое можно отнести к соленостям и заодно копченостям. Соль задерживает воду в организме, способствует утренней отечности и набору веса. Поэтому, если вы хотите просыпаться стройной, стоит пересмотреть свое питание и сделать свой ужин максимально полезным с точки зрения здоровья и поддержания веса – предпочтительнее в вечернее время…

Лия Гавашели: что сделать чтобы перестать заедать стресс

Заедание стресса в диетологии и психологии принято называть компульсивным перееданием. Компульсивное переедание является пищевым расстройством, поэтому лечить его необходимо у психотерапевта. Так как за этим пищевым расстройством стоят прежде всего психологические причины – неудовлетворенность в браке, нереализованность в личном, семейном, профессиональном плане, токсичные отношения с родственниками, детьми, партнером, абьюз, наличие низкой самооценки, комплексов, неуверенность в…

Лия Гавашели: почему не получается избавиться от жира на животе и как это сделать

Жир на животе, как правило, относится к категории висцерального, который в свою очередь может свидетельствовать об абдоминальном ожирении. Причина появления висцерального жира может быть связана с метаболическим синдромом и с нарушением обмена липидов, углеводов и пуринов. Избавиться от «жировой ловушки» в области живота действительно непросто. Здесь можно действовать в двух разных направлениях. Во-первых, это пересмотр…

Лия Гавашели: 5 неочевидных вещей, которые нас старят

Подушка. Сон – важный фактор, позволяющий сохранять красоту и здоровье кожи. Поэтому правильнее всего спать на спине, что является профилактикой различных нарушений осанки, ведущих к появлению заломов в области шеи (колец Венеры) и отеков на лице по утрам. По этой причине для сна на спине необходимо приобрести ортопедическую подушку. Если вы привыкли спать на боку…