Чатуранга Дандасана (или планка) Планка в йоге выполняется несколькими способами. Это прежде всего планка на вытянутых руках и планка на предплечьях. Что нужно помнить о планке? В первую очередь, следить за тем, чтобы тело было вытянуто в одну линию: не важно, какой вид планки вы выполняете, следите за тем, чтобы живот был подтянут и не…
На первом месте среди продуктов, улучшающих работу мозга, стоят те, которые богаты ОМЕГА-3 ненасыщенными жирными кислотами. Речь идет о морской рыбе, морепродуктах, орехах (грецкий орех), растительных маслах, например, оливковом, льняном и т.д., семенах льна или семенах чиа. Большое количество ОМЕГА-3 содержится в известной всем с детства печени трески и семге. Все эти продукты идеально подходят…
Сурья Намаскар переводится с санскрита как «Приветствие солнцу». Данный комплекс может использовать как самостоятельную практику, так и в качестве зарядки. Он отлично заряжает энергией и обладает согревающим действием. Чтобы подготовиться к выполнению комплекса, сделайте небольшую разминку. Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, положите руки на область коленей, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов…
В первую очередь в голову приходит Индия с ее ашрамами. Но это не те йога-туры, о которых я здесь рассказала. Это очень мощное и интенсивное обучение йоге, которое далеко не каждому понравится. Да, в Индии есть и йога-туры, они действительно приятные, так как проводятся в тихих местах в непосредственной близости с природой. На втором месте…
Новогодние праздники способны выбить из колеи даже самых стойких работников офисов. Поэтому большинство в первые рабочие недели после каникул чувствуют недостаток мотивации и желания трудиться. Для того, чтобы вернуть в рабочую колею рекомендую начинать утро с небольшой разминки и комплекса Сурья Намаскар. Сурья Намаскар переводится с санскрита как «Приветствие солнцу». Данный комплекс может использовать как…
Одной из основных ошибок тех, кто пытается тренироваться дома, является неправильное выполнение упражнений. В любом из видов фитнеса самым главным является корректное выполнение нагрузок. Неважно приседаете вы, стоите в планке, пытаетесь освоить асаны, чтобы все это принесло вам пользу и не причинило вреда, нужно делать максимально правильно. Если у вас нет опыта, вы никогда не…
Полное йоговское дыхание Полное йоговское дыхание — отличная практика для начинающих, призванная, во-первых, научиться глубокому и правильному дыханию. По статистике именно женщины — те, на чьи плечи и ложится вся праздничная суета в большей степени, склонны к поверхностному дыханию, которое ведет к проблемам с иммунитетом, накоплению стрессов и прочим неблагоприятным факторам. Поэтому осваиваем азы полного…
Согласно статистике, более 300 миллионов человек в мире в настоящее время занимаются йогой. Среди них немало звезд: Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Кристи Тарлингтон, Николь Кидман, Дженнифер Энистон — все они выполняют асаны вместе с персональными учителями и иногда делают это также как и вы, то есть онлайн. Мир все больше и больше уходит в…
У каждого человека, задумавшегося о саморазвитии и самореализации есть шанс, стать лучше в новом году. Нужно для не так уж и много, всего лишь скачать приложение для занятия йогой от известного тренера, сертифицированного специалиста международной Ассоциации йоги (Yoga alliance) и основателя Культурной Организации 108 Нины Коломийцевой. Нина Коломийцева верит, что философия йоги – прикладной инструмент…
Йога – один из эффективнейших способов привести в порядок свою спину. Так как любая практика йоги направлена прежде всего на оздоровление всего позвоночника, в том числе и его шейного отдела. Если мы говорим об упражнениях конкретно для шеи, то я могу порекомендовать несколько вариантов, которые помогают улучшить двигательные функции, усилить кровоснабжение, а также помогают расслабить…