Нина Коломийцева: кому подойдет нидра-йога

Как известно, в йоге огромное количество направлений. Одним из них является нидра-йога, которая дословно переводится как «йога сна». Нидра-йога представляет собой ничто иное как осознанное расслабление. До какого-то периода «йога сна» приравнивалась к тайному знанию. И только в 60-е гг. прошлого века нидра-йога была популяризована благодаря мастеру известному йоги, автору книг и курса лекций Свами…

Нина Коломийцева рассказала о пользе отжиманий

Что дают регулярные отжимания от пола организму? В первую очередь, как и любая другая силовая тренировка, они повышают выносливость, способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют мускулатуру и оказывают благоприятное воздействие на суставы. Кроме того, отжимания от пола способствуют сжиганию калорий и повышению иммунитета, усиливают кровообращение и метаболизм, улучшают осанку и являются отличной профилактикой против болезней позвоночника.…

Нина Коломийцева: Как правильно сочетать йогу и занятия бегом?

Практика йоги и занятия бегом – одно из лучших сочетаний физической нагрузки. На самом деле, йога, направленная на растяжку мышц, улучшение гибкости и выносливости организма, отлично дополняет любую активную нагрузку – работу в тренажерном зале и силовые тренировки. Однако в сочетании с бегом йога – не просто практика, а нагрузка с ярко выраженным терапевтическим эффектом.…

Нина Коломийцева: планка для похудения — советы для начинающих

Планка – поистине уникальное упражнение. Пришло оно в жизнь современного человека из йоги. Там планка – это асана «бревно» (Чатуранга Дандасана), которая является по сути позой на 4-х опорах. Сегодня планка используется повсеместно как метод, позволяющий достичь хороших результатов не только в похудении, но и укреплении мышц всего тела. Планка – это профилактика болей в…

Нина Коломийцева рассказала, как может навредить йога

О том, что практика йоги не так уж и безопасна, часто говорят инструкторы и написано в специальной литературе. Однако новички частенько недооценивают серьезность занятий йогой и совершают на пути познания ее некоторые ошибки, которые могут им стоить проблем со здоровьем. Как бы не было велико ваше желание освоить йогу самостоятельно или при помощи интернета, знакомиться…

Нина Коломийцева рассказала о фруктах, которые опасны для фигуры

У огромного количества фруктов достаточно высокий гипогликемический индекс, а это значит, что для тех, кто следит за своей фигурой или пытается сбросить лишний вес они не подходят. Манго Манго можно отнести к числу самых вкусных фруктов благодаря неповторимому аромату, сладости и сочности этих плодов. При этом они содержат так много сахара (примерно 25 грамм на…

Нина Коломийцева рассказала, что есть сегодня, если вчера вы ели за троих

Вариантов развития событий в случае, если вы вчера позволили себе лишнего, может быть несколько. Все зависит от вашего настроения и желания. Во-первых, вы можете вернуться к вашему обычному режиму питания, но потратить полученные вчера калории с помощью физической активности. И это, на мой взгляд, будет самым правильным способом в данном случае. Так как спорт, в…

Нина Коломийцева: как йога может помочь в отношениях с противоположным полом

Йога, как и любой вид физической активности, приносит практикующим ее удовольствие от занятий и соответственно повышает ценность человека в его собственных глазах. Можно сказать, что практика йоги помогает обрести каждому опору внутри самого себя. Когда вы практикуете йогу, то ваш взгляд направлен не во внешний мир, где вы можете сравнивать других с собой, находить в…

Нина Коломийцева рассказала об асанах, с помощью которых можно обрести счастье

Йога очень непростая практика и она влияет не только на физическое состояние человека. Благодаря Йоге можно проработать более тонкие уровни человеческой личности, а именно энергетическую и эмоциональную составляющие. Для каждой цели есть специальные упражнения и комплексы, которые постепенно активизируют и направляют потоки энергии в нужное русло. Существуют асаны (позиций тела в пространстве) для того, чтобы…

Нина Коломийцева: комплекс упражнений Cурья Намаскар

Если вы новичок в йоге, то в первую очередь советуем вам обратить внимание на комплекс упражнений Cурья Намаскар, считает Нина Коломийцева, основатель и Директор Организации 108. Нина является сертифицированным тренером по Йоге от International Yoga Alliance.  Cурья Намаскар превосходно подходит как для разминки, так и для основной практики Слово «Сурья» переводится как «солнце», а «Намаскар»…