Нина Коломийцева рассказала о йоге для автомобилистов

Жители мегаполисов так много времени проводят за рулем, особенно, стоя в пробках, что у них едва ли хватает времени на то, чтобы сходить в спорт зал или хоть как-то восполнить свою физическую активность. Кроме того, обычно длительная дорога и пробки провоцируют сильный стресс. Это влияет на наше психическое здоровье и может стать одной из причин…

Нина Коломийцева: асаны в офисе для расслабления

Все врачи, тренеры, инструкторы и преподаватели физической культуры единогласно твердят, что малоподвижный образ жизни — самая большая проблема современного общества. Все с ними соглашаются, но офисные работники продолжают страдать от низкого уровня физической активности и зарабатывают себе массу неприятностей со здоровьем. Кошка-Корова сидя Эта асана помогает развить гибкость позвоночника, но также стабилизирует шейный и грудной…

Нина Коломийцева: асаны для расслабления перед сном

Поза кошки Примите «позу стола»: встаньте на четвереньки, расположите руки непосредственно под плечами, ноги – под тазобедренным суставом. На выдохе округляем спину, опускаем голову, стараемся подбородком дотянуться до груди. На вдохе – делаем прогиб позвоночника, при этом голову поднимаем вверх. Дыхание ровное, глубокое – «дышим животом». Повторяем это упражнение не менее 6 раз. Поза ребенка…

Нина Коломийцева рассказала о пользе йоги для души и тела

В западный мир йога пришла вместе с известным популяризатором йоги, нашей соотечественницей Индрой Деви (Евгенией Петерсон). Можно сказать, что именно Индра Деви познакомила с практикой йоги Голливуд, а за ним Европу и Россию. С тех самых пор поклонников у этого направления физического и духовного развития становится все больше и больше. Считается, что у нее осваивали…

Нина Коломийцева рассказала, как правильно начать утро

Традиционно утром выполняется специальный комплекс упражнений, который еще называют «приветствие солнцу» — Сурья Намаскар. Это комплекс напоминает достаточно активную гимнастику, которая действительно помогает зарядиться энергией на весь день. Комплекс Сурья Намаскар содержит 12 асан, которые делаются по кругу в две стороны и таким образом у нас получается 24 асаны. Это так называемый «полный круг» Сурья…

Нина Коломийцева: 5 мифов о йоге, которые захватили западный мир

Йогу нельзя практиковать религиозным людям Йога фокусируется на развитии духовной личности без привязки к каким-либо верованиям и не диктует никаких требований касательно веры. Ум, душа и тело человека существуют без всяких условностей, поэтому не стоит заострять внимание на таком поверхностном понятии как религия, когда вы приходите к решению практиковать. Вера куда важнее, и вера едина…

Нина Коломийцева: всё о зарядке, аффирмациях и медитациях

Для человека, осознанно практикующего йогу, вопросов о том, как правильно начать утро обычно не возникает. Каждое утро начинается, как правило, одинаково с ритуала Кавала Граха – полоскание рта маслом. Этот простой прием помогает очистить организм от токсинов, запускает необходимый процесс пищеварения и способствует повышению иммунитета. КАВАЛА ГРАХА Полоскание рта маслом следует проводить строго натощак и…

Нина Коломийцева: медитация как остановка внутреннего диалога

Для того, чтобы во время процесса медитации вас никто и ничто не отвлекал, необходимо осознанно подойти к вопросу и правильно выбрать не только время, но и место. Безусловно, это должно быть такое помещение, где вы сможете остаться наедине с собой. Даже домашних питомцев на время лучше оставить в другой комнате. Выключите телефон, компьютер и телевизор,…

Нина Коломийцева: кому подойдет нидра-йога

Как известно, в йоге огромное количество направлений. Одним из них является нидра-йога, которая дословно переводится как «йога сна». Нидра-йога представляет собой ничто иное как осознанное расслабление. До какого-то периода «йога сна» приравнивалась к тайному знанию. И только в 60-е гг. прошлого века нидра-йога была популяризована благодаря мастеру известному йоги, автору книг и курса лекций Свами…

Нина Коломийцева рассказала о пользе отжиманий

Что дают регулярные отжимания от пола организму? В первую очередь, как и любая другая силовая тренировка, они повышают выносливость, способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют мускулатуру и оказывают благоприятное воздействие на суставы. Кроме того, отжимания от пола способствуют сжиганию калорий и повышению иммунитета, усиливают кровообращение и метаболизм, улучшают осанку и являются отличной профилактикой против болезней позвоночника.…