Как правило, занятия по йоге для беременных в большей степени ориентированы на правильное дыхание, поэтому основное место в них отводится практике пранаямы. Что неудивительно, так как правильное дыхание — это один способов, который используется и в йоге, и в других направлениях фитнеса для расслабления и снятия напряжения во время выполнения силовых упражнений. Роды — это,…
Нина Коломийцева является сертифицированным специалистом международной ассоциации йоги (Yoga alliance) и основатель Культурной Организации 108. Нина в течение шести последних лет самостоятельно углублялась в практику и знания в сфере философии йоги, прошла обучение под руководством лучшим мастеров в Индии и Непале, перенимала опыт у королевы йоги – Рохини Шакти. Нина признается, что сама долго не…
К абсолютным противопоказаниям при занятиях йогой можно отнести гипертонию, особенно, когда мы говорим о выполнении балансовых и перевернутых асан; хронические, инфекционные и вирусные заболевания в стадии обострения; любые «острые» состояния — сильная головная боль, боль в животе и т.д. Проблемы с опорно-двигательной системой Во время занятий йогой большая нагрузка приходится на позвоночные диски, колени, поясницу…
Практические все современные направления йоги произошли от известной с древних времен Раджа-йоги или «королевской йоги». В древности «королем» тела человека считался ум, благодаря которому взяв под контроль и свое сознание, и свои физические проявления, можно было достичь совершенства. Хатха-йога — классическая школа. Цель хатха-йоги — абсолютный баланс взаимодействия всех процессов в теле и в уме…
Совсем скоро специально разработанное сертифицированным специалистом Yoga Alliance Ниной Коломийцевой приложение Yoga108появится в App Store и Google Play. По словам создателей приложения, оно призвано сделать Йогу помощником в процессе изучения своей личности. Приложение Yoga108 — это уникальная возможность изучить Йогу с Мастером, научиться медитировать и замедляться, слышать себя. Это способ улучшить физическую форму, повысить способность…
Шпагат представляет огромную пользу для женского здоровья и сохранения молодости. Главной целью шпагата и продольного, и поперечного является раскрытие тазобедренного сустава, что позволяет улучшить кровообращение в области малого таза и способствует профилактике болезней как мочевыделительной, так и половой системы. Укрепление мышц тазового дна способствует нормализации цикла, помогает отсрочить менопаузу, является профилактикой цистита, недержания и возрастного…
Разные люди любят разные виды спорта и нагрузки. Кому-то больше нравится нагрузка интенсивная, которая предполагает очень высокий уровень активности. Кому-то, наоборот, приятнее медленно и постепенно вытягивать свое тело, делая плавные спокойные движения или укреплять мышцы путем статических нагрузок. Но дело в том, что для эффективности любых физических упражнений их следует чередовать. Таким образом вы закаляете…
Врикшасана (Поза Дерева) Поза Дерева – одна из самых популярных балансовых асан в Хатха-йоге. Балансовые асаны способствуют укреплению тела и духа. Занимаясь ими, можно прокачать мышцы-стабилизаторы позвоночника, к числу которых относятся также и мышцы пресса. То есть освоив Позу Дерева, вы не только делаете спину прямой, но и работаете над прессом. Уже не говоря о…
Некоторые виды йоги, например, Айенгара, немыслимы без различных приспособлений, которые не только облегчают практику, но и способствуют правильному выполнению различных асан. Отстройка асан – важный элемент практики. Поэтому рекомендуется наличие соответствующего инвентаря на начальном этапе занятий йогой или тогда, когда есть те или иные проблемы со здоровьем – искривления позвоночника, грыжи, протрузии дисков, остеохондроз грудного…
Некоторым людям кажется, что качание пресса – это основная активность, к которой стоит прибегать ради того, чтобы получить плоский живот и кубики на животе. На самом деле все эти попытки малоэффективны и даже в каком-то плане бесполезны. Качание пресса не поможет избавиться от жира на животе. Наличие на животе лишней клетчатки и даже небольшого «фартука»…